Tempat Penyimpanan Postingan Bagus dari Media Sosial

Membatasi makan dari jam 6 sore hingga jam 10 pagi dapat dianggap sebagai bentuk puasa. Ini dikenal sebagai puasa intermiten atau puasa jendela waktu. Dalam pola ini, Anda membatasi periode waktu di mana Anda mengonsumsi makanan, dan hanya makan selama jendela waktu tertentu dalam sehari. Dalam kasus yang Anda sebutkan, jendela waktu puasa adalah antara jam 6 sore dan jam 10 pagi. Ini berarti Anda tidak akan makan atau minum kalori selama periode ini, tetapi diperbolehkan untuk minum air putih atau minuman tanpa kalori lainnya. Puasa intermiten memiliki beberapa manfaat potensial bagi kesehatan, seperti membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan fungsi kognitif. Namun, seperti dengan segala bentuk puasa atau program diet, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulainya, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya.  Dalam puasa intermiten, ada beberapa pendekatan yang berbeda. Beberapa pendekatan m...

Studi menyebutkan bahwa lama waktu tidur bayi di malam hari memiliki koneksi kepada fungsi kognitif si bayi. Para periset dari University of Minnesota dan University of Montreal menemukan hal ini setelah merekam pola tidur balita. Di usia 12-18, para orangtua relawan diminta untuk mencatat kebiasaan waktu tidur bayi dengan interval 30 menit (mencatat waktu tidur siang dan bangun tidur di siang hari). Di usia 18-26 bulan, para peneliti melakukan pengujian pada kinerja otak bayi tersebut. Berikut adalah hasil dari studi yang dilansir pada jurnal Child Development tersebut: Para bayi yang tidur lebih lama di malam hari, antara pukul 19.00-07.00, menjawab tes dengan lebih baik ketimbang yang tidur dengan jumlah waktu lebih lama, tetapi di siang hari. Dengan kata lain, tidur malam hari jauh lebih penting ketimbang tidur siang. Periset mengatakan, semakin lama waktu tidur bayi di malam hari semakin baik. Para bayi diminta melakukan tes fungsi eksekutif, yakni mendapatkan inform...