Puasa intermiten

Membatasi makan dari jam 6 sore hingga jam 10 pagi dapat dianggap sebagai bentuk puasa. Ini dikenal sebagai puasa intermiten atau puasa jendela waktu. Dalam pola ini, Anda membatasi periode waktu di mana Anda mengonsumsi makanan, dan hanya makan selama jendela waktu tertentu dalam sehari.

Dalam kasus yang Anda sebutkan, jendela waktu puasa adalah antara jam 6 sore dan jam 10 pagi. Ini berarti Anda tidak akan makan atau minum kalori selama periode ini, tetapi diperbolehkan untuk minum air putih atau minuman tanpa kalori lainnya.

Puasa intermiten memiliki beberapa manfaat potensial bagi kesehatan, seperti membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan fungsi kognitif. Namun, seperti dengan segala bentuk puasa atau program diet, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulainya, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya. 
Dalam puasa intermiten, ada beberapa pendekatan yang berbeda. Beberapa pendekatan mengizinkan makanan yang tidak mengandung kalori seperti air, teh, atau kopi tanpa gula selama periode puasa, sementara pendekatan lain membatasi asupan hanya pada air.

Jika Anda ingin mengonsumsi buah selama periode puasa, akan tergantung pada pendekatan puasa intermiten yang Anda pilih dan tujuan Anda dalam melakukan puasa tersebut. Jika tujuan Anda adalah mencapai keadaan puasa yang ketat tanpa kalori, maka mengonsumsi buah selama periode puasa tidak dianjurkan, karena buah mengandung kalori dan gula alami.

Namun, jika tujuan Anda adalah lebih fleksibel dan memilih pendekatan yang memperbolehkan asupan kalori terbatas selama periode puasa, Anda mungkin dapat mengonsumsi buah dalam jumlah yang terbatas. Pastikan untuk memilih buah yang rendah gula dan kalori, seperti buah beri, jeruk, atau apel. Hindari buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi seperti pisang atau anggur.

Penting untuk dicatat bahwa puasa intermiten memiliki banyak variasi dan setiap orang dapat memiliki preferensi dan tujuan yang berbeda. Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk memahami lebih lanjut tentang pendekatan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda.

Postingan populer dari blog ini

Ong Kara Ngadeg Dan Ong Kara Sungsang

Dalam ajaran leluhur yg masih disampaikan di Bali, ada istilah Ong Kara Ngadeg dan Ong Kara Sungsang. (Ingat Ong Kara, bukan Om Kara). Ong Kara Ngadeg disebut ada dalam diri Manusia (Bhuana/Jagad Alit/Cilik). Sedangkan Ong Kara Sungsang ada di semesta (Bhuana Agung). Sandi-sandi ajaran tersebut adalah #Kebijaksanaan yg merupakan sebuah pencapaian tinggi dari serangkaian pengetahuan. Selama ini, kita sebagai penerusnya hanya mewarisi kebijaksanaan para leluhur, namun terputus dengan pengetahuannya. Hasilnya adalah, kebijaksanaan tinggal kebijaksanaan dalam bentuk kepercayaan, tanpa bisa memahaminya secara lebih mendalam dengan logika kekinian. Jika tidak mampu melogikakan, bagaimana mungkin diterapkan? Ong Kara Ngadeg itu menyampaikan tentang warna-warni chakra yg ada di diri Manusia (Bhuana Sarira), dimana posisi warnanya berbanding terbalik dengan warna pelangi yg ada di Bhuana Agung. Ini menunjukkan bagaimana hebatnya leluhur kita dalam membaca tanda2 di luar dan di dalam dirinya. Te...
Baca selengkapnya

Delusion Scene

Gambar
This painting is called 'Delusion Scene'. You see a man trying to protect his father and completely neglect his wife and child (son) that are close to him. Wife represents the present life, son represents the future and on the other hand father represents the past, which man cherishes. Thus he loses his present life and future. This is what people are doing every day. Painting by Joseph Desiree-Court - 1826
Baca selengkapnya

Pulau Yang Pelan-Pelan Habis Terjual

Bali pulau terapung ini memiliki seribu kisah tentang tanah muasalnya. Akan tetapi tak pernah diketahui siapa gerangan manusia pertama menginjakkan kaki di pulau yang dianggap surga dunia ini. Namun demikian, teks Tantu Panggelaran menuliskan; seorang pertapa bernama Mpu Mahapalyat menerangkan diri berasal dari sebuah pulau yang berpenduduk orang-orang halus—dan pulau itu terletak di sebelah timur pertapaan Kaliasem, Jawa Timur. Th Pigeaud, peneliti sastra Jawa Kuna mengamini bahwa, pulau yang dihuni makhluk halus itu bernama Bali—setidaknya kesimpulan ini dinyatakan setelah Pigeaud membaca teks Tantu Panggelaran dan Kidung Surapati. Nun lebih dari seribu tahun silam, seorang suci bernama Rsi Markandheya, datang ke Bali hendak mencari tanah baru. Dari pertapaan Wukir Damalung, di Pegunungan Dieng, Jawa Tengah ia membawa serta 800 orang pengikut. Sayang usaha membuka hutan di tanah baru gagal, banyak pengikutnya mati terserang wabah. Tapi ada pendapat lain, menilai kedatangan Markand...
Baca selengkapnya